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　　減肥的姐妹們幾乎不吃零食，但有時(shí)她們真的想吃兩口，但零食是減肥的天敵，大多數(shù)零食都會(huì)使人發(fā)胖。但是有些零食在減肥期間是可以吃的?，F(xiàn)在讓我們來看看減肥期間可以吃什么零食不僅不發(fā)胖，而且吃得越吃越瘦。

　　1 全麥棒

　　全麥棒比餅干含有更少的脂肪和熱量。豐富的纖維含量使您可以更好的從體內(nèi)排出廢物，同時(shí)，獨(dú)立的包裝很容易控制數(shù)量，一個(gè)或兩個(gè)就足夠了。

　　2 低脂干酪

　　低脂奶酪的脂肪比普通奶酪少，但蛋白質(zhì)和鈣比普通奶酪多。最新的低脂奶酪的脂肪含量最低為3%。研究表明，每天攝取600毫克的鈣可以幫助身體加速脂肪的消耗，而且也有助于預(yù)防齲齒。

　　3 葵花籽

　　葵花籽雖然要花很多時(shí)間吃，但就算吃了很多熱量也不會(huì)太高。而且它富含亞油酸，容易讓人覺得飽脹，而且亞油酸有助于保持皮膚嫩滑，防止皮膚干燥和出現(xiàn)色斑。

　　4 核桃薄

　　核桃富含ω-3脂肪酸，很容易讓人感到飽，能有效控制食物攝入量，有助于減肥。核桃還含有不飽和脂肪，有助于去掉體內(nèi)的飽和脂肪，從而有助于減肥和保護(hù)心臟。核桃可以降低胰島素濃度，有助于控制體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪量。當(dāng)然，注意不要吃太多。

　　5 黑巧克力

　　黑巧克力含有相對較低的糖和脂肪含量。當(dāng)你想吃零食時(shí)，你可以吃一小塊讓你覺得飽，而可可中所含的咖啡因有抑制食欲的作用。當(dāng)你吃一小塊巧克力時(shí)，你不想吃太多。黑巧克力中的苯乙醇也會(huì)產(chǎn)生類似于戀愛中的分泌物，帶來幸福和滿足感。異黃酮還可以防止水在體內(nèi)積聚和腫脹。