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　　喜歡吃零食的人一定要看這篇文章，嗯。適當(dāng)?shù)牧闶骋灿欣诮】?。以下十五種零食飯后吃一些有益健康!

　　1 葵花籽能保持面部健康。葵花籽含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸含量特別豐富。亞油酸有助于保持皮膚柔嫩，防止皮膚干燥和染色。

　　2 花生可以預(yù)防皮膚病?；ㄉ缓S生素B2，它是中國居民日常飲食中最缺乏的維生素之一。因此，有意多吃花生不僅可以補(bǔ)充日常飲食中維生素B2的缺乏，而且有助于防治李。P裂、紅眼癢、脂溢性皮炎等疾病。

　　3 核桃可以顯出盔甲。核桃富含生長素，可以使指甲強(qiáng)壯而不易裂開，而核桃富含植物蛋白，可以促進(jìn)指甲生長。吃核桃往往有助于指甲韌化。

　　4 紅棗預(yù)防壞血病。紅棗中維生素C的含量非常豐富，營養(yǎng)學(xué)家稱之為活維生素C丸。如果飲食中缺乏維生素C，人們會(huì)感到疲倦和疲勞，甚至壞血病。

　　5 奶酪是固定的。奶酪是一種富含鈣的礦物質(zhì)，使牙齒強(qiáng)壯。營養(yǎng)學(xué)家已經(jīng)證明，成年人每天吃150克的奶酪有助于實(shí)現(xiàn)衰老的目標(biāo)。

　　6 無花果能促進(jìn)血液循環(huán)。無花果含有一種類似于阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)。它能稀釋血液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦的血液供應(yīng)充足。

　　7 南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物和酶。適當(dāng)?shù)南M(fèi)可以保證腦血流量，使人感覺清爽、明亮。

　　8 牛奶糖，糖，鈣，適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢匝a(bǔ)充大腦能量，清新，濕潤皮膚。

　　9 巧克力具有使人快樂和美容的功能，并且能夠產(chǎn)生與談?wù)搻矍闀r(shí)相同的內(nèi)部反應(yīng)物質(zhì)。

　　10 芝麻醬，用黑色的頭發(fā)，滋潤頭發(fā)，滋養(yǎng)血液，有癥狀的飲食可以防止白發(fā)、脫發(fā)，使頭發(fā)黑而美麗。

　　11 葡萄干對(duì)氣、血、都有好處，但要注意衛(wèi)生。

　　12 薄荷糖能滋潤喉嚨、除臭、放火，使喉嚨清爽。

　　13 柑橘、橙子、蘋果等富含維生素C的水果，能減緩或阻斷黑色素的合成，美白皮膚，屬于堿性食品，能保持血液中性或弱堿性，從而具有健身和美容的功能。

　　14 牛肉干、烤魚片、富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適宜的食物使皮膚紅潤。

　　15 乳飲料含有三分之一的牛奶，有時(shí)還添加維生素和微量元素，是一種營養(yǎng)飲料。